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这些方法可以缓解痛经哦!

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2016-09-17 14:30:27  阅读量:

导语

痛经,女性代名词,一般每个女性都被它骚扰过。痛经痛起来真是要人命呀,坐卧不安,有什么方法可以缓解的吗?

  对于痛经,女性**想要的就是缓解疼痛的方法,小编就给你些招吧!接着哦!

  1、饮食均衡。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇**。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  2、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、禁酒。假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5、勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但妇科专家们普遍反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。深圳仁爱医院专家建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  6、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  7、泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  8、运动。尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  9、练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用。如:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  这些方法简单有效,女性们不妨试试哦!

  温馨提醒:痛经虽然常见,但是如果长期痛经还是需要到医院检查下,看是不是其他什么导致的。如果您对痛经需做检查有疑问可以点击在线咨询,有专业的医生帮您解答。

编辑:dlm
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