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缓解痛经的6大方法!

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2016-09-30 15:14:08  阅读量:

导语

痛经是女性常常经历的事情,面对痛经女性经常束手无策,那痛经有什么方法缓解呢?

  为减少女性被痛经折磨,小编帮你寻找到了这几个缓解痛经的方法,仅供参考。

  1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇**。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  2、补充矿物质: 痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为钞票不是**的,有时还需要信用卡。它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。

  5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  6、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  女性痛经,不能长期让它疼痛,如果长期疼痛排除遗传因素,就很可能是妇科疾病导致,所以女性需要到医院做好相关妇科检查,以免影响生育。

  温馨提醒:妇科检查包括哪些?妇科检查需要多少钱等问题,如果您需要知道可以点击在线咨询。

编辑:dlm
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