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月经期饮食有禁忌吗?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2010-02-24 11:43:12  阅读量:

导语

月经是成年女子的正常生理现象,月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。月经期饮食有禁忌吗?月经期在饮食方面应注意以下宜忌。

  网友:医生你好,我月经期的时候饮食都跟平常差不多,什么注意的,朋友说月经期饮食有很多需要避免的,否则会伤身体,请问一下月经期饮食有禁忌吗?

  深圳仁爱医院妇科医生:月经是成年女子的正常生理现象,月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。月经期饮食有禁忌吗?月经期在饮食方面应注意以下宜忌。

  月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克,因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。月经期饮食有禁忌吗?月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

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