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月经周期中,哪天才是补血黄金时间?99%的人不知道!

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-12-21 11:29:40  阅读量:

导语

如果经期仅仅2~3天,有时甚至连2天都不到,那就需要考虑是不是因为贫血。

  女人每次月经,都要流失部分血,所以补血是女人一直在做的事!

  但是,女人你真的会补血吗?

  先看月经是不是这样!

  ▌经期较短

  如果经期仅仅2~3天,有时甚至连2天都不到,那就需要考虑是不是因为贫血。

  ▌经量较大

  月经量多余80毫升为经量过多,表现为月经天数7天以上,使用的卫生巾条数超过10片。

  ▌经期不固定

  月经来得忽前忽后,不固定。中医认为,肝藏血,血虚会导致肝功能失常,从而影响月经的周期。

  什么时候补效果最佳?

  ▌经前期不要补

  女人在经前期都会有烦躁、忧郁等情绪的表现,所以经期的饮食宜疏肝、顺气,而不适合进补。

  ▌经期不要补

  在经期,盆腔充血,容易出现腰酸、腹胀,消化系统也容易出现异常,会出现腹泻或是便秘,此时饮食要易消化。

  ▌月经过后七天内是黄金时间!

  1.这一时期正卵泡成熟的前期,在这段时间进补,可以获得更高质量的卵子,这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。

  2.月经期间流失了铁质、蛋白质等,女性需要在月经后适当补血保证身体所需,经期后七天内正是补充的好时机。

  怎样补效果最佳?

  食补是最为推荐的方法,食材尽量做到种类广泛,形色多样,这样做有助于提高食欲。

  1.深色的食材:推荐黑豆、桂圆、红皮花生等食物,有补血调血的功效。

  2.含铁丰富的食材:可以将黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝,在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇、猪血等含铁量丰富的食材。

  3.红肉类:可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲,这些都是补血的黄金搭配,补血的同时加以补气,气血同补。

  4.新鲜蔬菜:新鲜蔬菜中含有叶酸,叶酸也是血液生成的不可或缺的物质,所以要适量进食。

编辑:clh
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