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经常熬夜,丁丁容易营养不良?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2021-01-09 09:22:52  阅读量:0次

导语

悄悄问一句:你经常熬夜吗?高中开始,我就再也没有试过晚上10点睡觉了,下定决心要早睡的,可是一玩起手机就控制不住了,工作太忙,每周总有一两回是0点以后才到家的……

悄悄问一句:你经常熬夜吗?高中开始,我就再也没有试过晚上10点睡觉了,下定决心要早睡的,可是一玩起手机就控制不住了,工作太忙,每周总有一两回是0点以后才到家的……

白天的时间都给了别人,就睡前的这点时间是自己的,不熬夜就亏了!只有晚上的时间才能由自己掌控,必须起来嗨!因为各种各样的原因,大多数人都或“主动”、或“被动”地熬着夜,渐渐地,熬夜俨然成为了年轻人的生活常态。

人们都知道熬夜的危害,但总是抱着侥幸的心态,想着:

伤眼伤胃伤心肝?没事儿,我年轻,我顶得住!然而,对于男性而言,熬夜带来的伤害远不止于此。

01

经常熬夜,“小兄弟”不给力

男性夜晚睡着以后,丁丁并没有跟着沉睡,而是在不断地起起落落:勃起——疲软——勃起——疲软。这一过程,是丁丁在无意识状态下,不受情景、动作、思维控制而产生的自然勃起。我们称之为「阴茎夜间勃起」,简称夜勃,是一种正常的生理现象。

我们熟知的「晨勃」,其实就是夜勃的延续。只不过「夜勃」多发生在深睡阶段,男人们一般感觉不到它的存在,所以「夜勃」不如「晨勃」那样广为人知,但本质上其实是一回事。

“起起落落”之间,我们常常只关注到丁丁勃起-疲软的状态,却忽略了这之中血液流入-流出的循环过程。而血液循环最重要的生理作用是,给身体各个组织送来营养物质,同时运走代谢废物。

丁丁勃起——血液灌注,输送补充氧气、水、营养物质等

丁丁疲软——血液流走,同时带走代谢产生的二氧化碳、尿素等废物

也就是说,夜勃是在滋养和修复丁丁,帮助维护丁丁的生理功能。但是,如果在本该睡觉养护的阶段,男人却常常熬着不睡,那就意味着夜勃次数的减少,意味着滋养和修复的减少。久而久之,丁丁的生理功能势必受到影响。例如,很多男性长期熬夜后,会发现自己在啪啪啪时有点力不从心,丁丁较难完全勃起。

02

经常熬夜,雄性激素分泌减少

熬夜对男性的影响不单单只是体现在夜勃方面,还体现在内分泌方面。

一般来说,熬夜过多,内分泌出现失调的概率就变得更大,雄性激素也因此有可能受到影响。雄激素是促进和维持男人性功能和性欲的“助动力”,若分泌减少,则会造成男人性欲低下、勃起功能减弱、精力不济的情况。

雄性激素全天都会分泌,但是在睡眠时分,尤其是深度睡眠时会出现分泌高峰。只有保持规律的作息以及良好的睡眠质量,才能不干扰雄激素的正常分泌。

很显然,大部分人的熬夜都对自己本身正常的生物钟产生了紊乱,对睡眠质量造成了影响。长期如此,日积月累,那你就要小心“小兄弟”抬不起头了。

03

经常熬夜,精子质量变差

男性睾丸每天每时每刻都在生产精子,而一天之中,最佳的生精时间主要集中在夜间。

经常熬夜、缺少睡眠、睡眠质量差,会导致生精功能紊乱,使得精子数量减少、活力变差、畸形率增加、DNA碎片率升高,最终可导致男性生育问题,影响胎儿发育,造成女方流产。

这也就是为什么,夫妻备孕期间,医生通常都会叮嘱你们注意保持良好规律的生活作息习惯的原因了。

什么时候睡觉才不算熬夜?

那么,几点开始才算熬夜呢?

晚上10点?晚上11点?

因为每个人所需的睡眠时长不同,所以在“几点开始才算熬夜”的这个问题上,并没有统一而具体的定义。

「几点才算熬夜」尚不可确定,但「什么是熬夜」我们是可以确定的。

熬夜,通常指睡眠时间不规律、睡眠周期紊乱。

比如:

你每天晚上11点入睡,偶尔某天1点多才睡,醒来还困得不行,这就算熬夜了。你明明已经很疲劳、很困了,但却忍着不睡,这也算是熬夜。

根据熬夜的定义,我们可以反推,好的睡眠,一要有规律,二要睡得饱。这时候有人问了:“如果睡眠规律,睡觉时间再晚也可以吗?”

答案:不是的。

人体内有一种激素,叫褪黑素,是一种诱导自然睡眠的体内激素。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的。

每当夜幕降临,光的刺激减弱后,体内的褪黑素分泌水平才会逐渐增高,凌晨2至3点达到分泌高峰。夜间褪黑素水平的高低可以直接影响到你睡眠的质量,换言之,没有褪黑素,你的睡眠质量就不会好。此外,我们的身体对于外界环境的温度、光线、湿度等等,都能感知得到。

因此,假如你凌晨1点才睡,到早上时,光线越来越来强、温度越来越高,即使你还处在睡眠状态当中,你的眼睛、皮肤等还是可以感知到外部环境的变化的,这时,你的身体和大脑会产生疑惑:“咦,我不是才睡吗?怎么那么快就天亮了?”

长此以往,势必会干扰到褪黑素的分泌,导致褪黑素分泌紊乱,生物钟频频被打破,健康也就受到威胁了。

所以,别熬夜了,早点睡吧!


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