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听说啪啪啪可以减肥?真的假的

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2021-08-27 09:36:00  阅读量:0次

导语

看过片的都知道——每次为爱鼓掌后,总是大汗淋漓、气喘吁吁、心跳加速。感觉跑了一场马拉松…然后就有网友说:每次啪完累成狗,这体力活,能减肥吗?

看过片的都知道——每次为爱鼓掌后,总是大汗淋漓、气喘吁吁、心跳加速。感觉跑了一场马拉松…然后就有网友说:每次啪完累成狗,这体力活,能减肥吗?

想要快感和减肥两不误真的可行吗?今天我们就来认真讲讲~

1、真的能减肥吗?

说到减肥,基本原理离不开四个字——少吃,多干。吃,咱们先不讨论,至于干,得分干什么,干多久。使多大劲儿,只有运动量到了才算减肥。也就是说,想要减肥就得让运动中消耗的热量持续大于摄入的热量。

那么啪啪啪的运动量够大吗?蛋疼的科学家还真做过这方面的研究。在《新英格兰医学期刊》刊登的一篇文章中,阿拉巴马大学、哥本哈根大学等多家研究机构的研究人员发现:

一个体重为 70KG 的男人在「X刺激和高潮」阶段,每分钟消耗约 3.5千卡路里 的能量。这是什么概念呢?相当于路面上15分钟 的慢走,一般人走在马路上都能达到这个水平。如果这项床上运动持续 6分钟,那么他所消耗的能量约 21千卡。这对于减肥的作用微乎其微,要知道,只是窝在沙发上看电视6分钟 也能消耗大概 7千卡 的能量。

2、对女孩有用吗?

那么对女性来说呢?对此,加拿大科学家做了一项研究。他们寻找了21对有规律性生活的情侣,数据显示:

他们从前戏到高潮结束,平均时长约24.7分钟。男性每分钟平均消耗热量为4.5卡每分钟,女性约为3卡每分钟。而男性慢跑每分钟消耗热量约为9.2卡,女性慢跑每分钟消耗热量约为7.1卡。无论男女,性生活的平均热量消耗,都要明显低于跑步时消耗的能量。

也就是说,要达到慢跑半个小时的消耗量,啪啪啪的时间至少要达到一小时以上。单纯想要靠啪啪啪来减肥,除非你…...所以,如果想减肥,不要借助于啪啪啪。它根本没办法替代体育锻炼,甚至还比不上逛一下午的街。

3、真想减该咋办?

如果非要这样,那就麻烦你多研究一下姿势。比如,你可以从瑜伽中吸取一些灵感,或者参考一下体操运动员和舞蹈演员的表演动作——改变一下运动节奏,加一点高难度动作。当然,延长时间也是一个不错的方法。这就看你们自己的真本事了~

如果你真想减肥,那么是时候改变你的生活习惯惹!工作之余,锻炼身体,规律饮食,减少糖分的摄入。当人体摄入糖分时,身体会优先消耗糖分来供能,导致更多脂肪被囤积。

如果切断糖分的摄入,用脂肪来为身体供能,就可以不断清空体内多余的脂肪。


编辑:小编
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