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美国研究预防高血压九种方法

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2009-12-19 10:10:45  阅读量:

导语

美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压: 1、戒烟 ; 2、 减肥 ,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒; 3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐); 4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟); 5、多食水果和蔬菜 ; 6、每

     美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:
     1、戒烟 ;
     2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;
     3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);
     4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);
     5、多食水果和蔬菜 ;
     6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);
     7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);
     8、限制饱和脂肪的摄入;
     9、限制胆固醇的摄入。

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