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预防颈椎病,主要靠自己

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2009-12-19 15:35:49  阅读量:

导语

调整一个良好的生活工作习惯,加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  颈椎病的预防主要还是要靠自己,要多动少坐,少伏案工作,多做运动,怎么运动呢?

  主要两方面:、全身运动,比如打球、跑步、爬山、游泳等,这些都属于全身运动,通过全身运动增强抵抗力,颈椎就不易劳损;第二、针对个人的工作特点,做一些简单的颈部的颈椎操,颈椎操要求循序渐进,缓慢有力,切记不可用力太猛,这样反而会伤到颈椎。

  其它预防预椎病要点:

  (一)保持一个健康乐观的心态,有颈椎疼痛的情况,要积**治疗,减少疾病的复发。

  (二)调整一个良好的生活工作习惯,加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  (三)定时做运动,适当增加体育训练。

责任编辑:诗棋

编辑:zlk
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