国庆福利！晒十一出行计划，留言积赞享豪礼，拼人品啦、、、

　　国庆将到

　　秋高气爽

　　正是出游的好时节

　　是不是准备好出游啦!

　　旅游清单齐全吗?

　　想度过一个轻松愉快的假期

　　这些不能少哦!

　　说出你的十一出行愿望

　　赢取仁爱精美礼品

　　【活动对象】

　　所有仁爱医院微信用户(主要对象：孕妈)

　　【活动时间】

　　即日起-10月6日18:00:00

　　【中奖名单公布】

　　10月7日

　　【参与方式】

　　步骤1：在本文章下方留言区进行留言，说出你的十一旅游计划或者愿望，并写明想去的理由(写详细一点哦)。

　　步骤2：将此活动发到各种圈里，让各路朋友来给你的留言点赞。

　　步骤3：留言获赞数排名前10名，即可获得仁爱的相应礼品哦!

　　【奖品介绍】

　　●获赞前1名：儿童早教故事机(价值228元)

　　●获赞前2-3名：多功能靠垫被(价值168元)

　　●获赞前4-6名：贝贝家摇铃(价值98元)

　　●获赞前7-10名：婴儿护臂隔离霜(价值58元)

　　国庆长假，各大豪礼见者有份，让你长假嗨翻天，可是出游前孕妈的准备可要比其他人多哦!

　　孕妈出游需要注意妊娠周数、着装等，具体情况，往下看吧!

　　孕妈国庆出游前须知

　　健康快乐游这些少不了哦

　　①　虑妊娠周数，很重要!

　　**旅游时间：是怀孕的第四个月到第六个月。

　　孕早期：由于胚胎发育并不完全，容易意外流产，而且初期孕吐害喜症状较明显，准妈妈需要适应胎儿，身心需调整，因此也不适合旅游。

　　建议：孕早期想出游**选择极短途，如公园、近郊。

　　孕晚期：对于妊娠三十五周以上接近预产期的孕妈，由于腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游。

　　建议：极短途，附近公园，有人陪伴，但尽量不要出游。

　　②　旅游地点选择，要谨慎!

　　不要去公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，这对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。

　　不要去海拔高的地方。因为那里氧气不足，孕妇负担两个人的需要，需氧量大大增加，更容易出现缺氧的情况。

　　③　游玩项目选择，别太过!

　　不玩运动量大和过于刺激的项目。运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激、危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体、高空弹跳、冲浪、滑水等。

　　④　孕期游泳，要适度!

　　孕期可以游泳，但前提你必须会游泳，孕期游泳可以增强心肺功能，缓解水肿，缩短产程。

　　注意：孕期游泳选择标准泳池;时间在一小时内(在前期运动量小的情况下);孕早期不建议游泳;游泳现场注意保护自己(防滑、减少运动量、避免碰撞等)。

　　⑤　孕期爬山，要小心!

　　孕期可以爬山，但是孕早期、孕晚期不适合，建议不用，孕中期爬山有助于强化呼吸系统机能、促进血液循环、放松身心等。

　　注意：爬山不宜疲劳颠簸;不宜提重物;一定要有伴同行;穿防滑、舒适、透气平底鞋;爬山时远离不明植物花朵以免中毒等。

　　⑥　出游物品，需齐全!

　　宽松的衣裤、舒适的鞋袜、帽子、托腹带、护垫、产前检查手册、保健卡、平时产前检查医院、医师的联络方式、需要每日服用的维他命、对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药、小袋的奶粉、孕妈咪无飞行危险的医师信件、或孕妈咪怀孕周数的证明书、防晒霜、润肤乳液、纸内裤、水、健康小零食、干净的毛巾和个人洗漱用品、护照或身份证、钱、纸巾、湿纸巾。

　　⑦　着装选择，要轻便!

　　应该选择穿脱方便、宽松的运动衣裤配上低跟运动鞋无愧于**服饰，如鞋底防滑、后跟约2cm的布鞋也可以。既可减少脚的疲劳和浮肿，还可以防止跌跤。

　　如旅游点天气炎热、帽子、防晒油不可少;另外腹带，弹性强的袜子以及其他小物件(如床单、被罩、内衣、靠背、眼罩和耳塞)也不可少，可帮助你减轻疲劳带来的不适;而眼罩和耳塞让您乘车时不受他人影响，得到很好休息。

　　孕妈们，这些假期旅游须知都get到了吗?

　　仁爱医院范舒凌医生建议：孕期旅游家人陪伴必不可少、旅游主要是娱乐放松身心，一定要量力而行哦!同时，在你决定旅游出行并制定好旅途计划时，**去医院请教医生，听听医生的建议，咨询一下你的身体状况是否适于旅游。

　　温馨提醒：一切准备就绪要嗨起来了吗?但是，旅游也别忘记产检啦!出游前先问问医生哦!还有别忘记领豪礼!赶紧留言积赞吧!

　　——转载自《深圳仁爱医院》微信公众号