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【孕知识】孕期正确睡姿,孕妈们都get到了吗?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2016-10-26 08:06:10  阅读量:

导语

怀孕后,孕妈禁忌还真多,什么?连睡觉都管上啦!孕期孕妈再也不能四仰八叉的随意睡了!好忧伤、、、孕期睡姿正确,对宝宝的生长发育有好处,而且随着宝宝慢慢长大,不同时期睡姿也有讲究,那要怎么睡呢?

  怀孕后,孕妈禁忌还真多,什么?连睡觉都管上啦!孕期孕妈再也不能四仰八叉的随意睡了!好忧伤、、、

  孕期睡姿正确,对宝宝的生长发育有好处,而且随着宝宝慢慢长大,不同时期睡姿也有讲究,那要怎么睡呢?

  【孕知识】孕期正确睡姿,孕妈们都get到了吗?

  哪些睡姿要不得?

  孕期睡姿,要以胎儿健康发育为首要,而这些睡姿不可取哦!

  ① 不宜仰卧睡

  孕前子宫只有40克左右,而一直到怀孕后期,会增至1.2千克左右,再加上羊水、胎儿的重量,可达到6千克,也就是12斤!

  而且在孕期,子宫的血流量也相应增加。如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应。

  ② 不宜趴着睡

  趴着睡会造成输尿管扩张。孕期孕妈趴着睡,会导致身体出现问题。因为孕期,子宫会稍微像右旋转,如果趴着睡, 就会压迫到输尿管,造成输尿管扩张,会引起尿频,尿痛症状出现。

  ③ 侧卧有讲究

  怀孕之前,医生可能会建议右侧卧,因为普通人的心脏长在左边,右卧可以避免挤压心脏。

  但是,怀孕之后,特别是在孕中晚期,右侧卧位也是不可取的!

  右侧卧位会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧。如果长期右侧卧,还有可能会引起胎儿窒息、甚至死亡。

  这样也不行,那也不行,那要怎么睡?孕期就不用睡觉啦?

 【孕知识】孕期正确睡姿,孕妈们都get到了吗?

  不同时期的正确睡姿

  孕妈们放心啦,孕期还是能好好睡觉滴,只是不同时期要选择**睡姿才是重点。

  1.孕早期(1-3个月)随意

  胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妈的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

 【孕知识】孕期正确睡姿,孕妈们都get到了吗?

  2.孕中期(4-7个月)侧卧或仰卧

  这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妈羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。

  如果孕妈感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。

  【孕知识】孕期正确睡姿,孕妈们都get到了吗?

  3.孕晚期(8-10个月)左侧卧位

  这个时期采取左侧卧是好的,因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。

  而左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

  Tips:孕期不宜仰卧,否则易患孕期仰卧位综合症。

  为了宝宝健康,妈妈睡的放心,正确睡姿get好!

  温馨提醒:孕期做好产检很重要,如果您有产检需要可以点击在线预约。

  ——转载自《仁爱孕育指南》

编辑:dlm
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