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孕期DHA到底要不要补充?真的能让宝宝更聪明吗?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2016-11-22 08:13:50  阅读量:

导语

想生个聪明宝宝是每个妈妈的心愿,而孕期怎么吃怎么补才能让宝宝变得更聪明就成了一个重点考虑的问题。很多孕妈在闲聊时会问:“孕期听说补充DHA能够让宝宝变的更聪明,但有的说不能,孕期到底能不能补呀?如果可以要怎么补?”

  想生个聪明宝宝是每个妈妈的心愿,而孕期怎么吃怎么补才能让宝宝变得更聪明就成了一个重点考虑的问题。很多孕妈在闲聊时会问:“孕期听说补充DHA能够让宝宝变的更聪明,但有的说不能,孕期到底能不能补呀?如果可以要怎么补?”

  对于这些,我们来解答下什么是DHA?

  DHA其实是二十二碳六烯酸的英文缩写,是一种人体必须的不饱和脂肪酸。

  它是大脑和视网膜的重要构成成分,占人脑脂肪的10%,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

  除此之外,DHA还是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

 孕期DHA到底要不要补充?真的能让宝宝更聪明吗?

  按这个定论来说,DHA是能让宝宝变的更聪明咯?

  其实,**大脑正常发育是需要多种营养素的,例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等物质,此外还必须有适量的铁、锌等微量元素,DHA只是其中的一种,所以各种元素的摄入才是让宝宝更加健康聪明的关键。

  但,并不是说孕妈们就不需要关注DHA的摄入了。2015年2月发表在《中国生育健康杂志》的中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识中指出,DHA对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用,但仍有较多科学问题需进一步探究。

  而维持机体适宜的DHA水平,有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育,也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。孕妇和乳母需合理膳食,维持DHA水平,有利于母婴健康。

  所以,DHA的摄入还是有必要的,真正的问题是怎么补充,补充多少。

  孕期DHA到底要不要补充?真的能让宝宝更聪明吗?

  那孕期怎么补充DHA?需要吃DHA补充剂吗?

  如果在食物摄入DHA不足的情况下,可以适当补充,不过要在医生指导下补充,因为补充过多也可能有副作用。

  而鱼类和海鲜是**的推荐,鱼类和海鲜不但含有 DHA,还提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素,是孕期膳食结构的重要组成部分。根据《中国居民膳食指南》的建议,孕中期和孕末期每天应摄入 50~100 g 鱼虾类。

  另外,对于某些孕妇来说,可能觉得吃鱼复杂,不喜欢吃鱼,或者吃鱼出现孕吐严重等,在这种情况下,DHA 补充剂就更有优势了。

 孕期DHA到底要不要补充?真的能让宝宝更聪明吗?

  那DHA是越多越好吗?

  定义中已经说过,DHA只是身体所需的其中一种元素,所以不是越多越好。在不缺少DHA情况下,补充DHA不仅无效,还有副作用。正常情况下,母乳喂养已经能够为婴儿提供充足的DHA。

  DHA越多的宝宝是否就一定比别的宝宝聪明,我们无从考究。但可以肯定的是,DHA摄入越多越好的说法肯定是错误的。任何营养的摄入都必须在一个度的范围内,一旦超过人体可耐受的**高摄入量,则产生毒副作用的可能性就会增加。

  所以,孕期营养补充需要均衡,如果对一些元素补充问题不了解应该询问医生,在医生指导下补充。

  ——转载自《今日头条妇产科范舒凌医生》

编辑:dlm
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