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想顺产,爬楼梯?这个谣言骗了多少孕妈!

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2016-12-22 08:07:18  阅读量:

导语

超快顺产秘籍——爬楼梯!这是真的吗?孕期到底能不能爬楼梯?

  超快顺产秘籍——爬楼梯!

  这是真的吗?

  NO!快跟小编一起粉碎谣言!

  想顺产,爬楼梯?这个谣言骗了多少孕妈!

  @波波虾:我就有一朋友,为了顺产每天电梯不坐爬楼梯,结果早产大出血,差点小孩就没命了……

  @丽嘟嘟:千万不要信!我爬过,每天坚持半小时,真真有运动健将的既视感!结果小孩脐带绕颈,欧漏~~

 想顺产,爬楼梯?这个谣言骗了多少孕妈!

  孕期到底能不能爬楼梯?

  好处:

  准妈妈爬楼梯有健身的效果,可以帮助妈妈锻炼心肺功能,也能让骨盆加强活动,还增强了孕妇体力,使得大腿和臀部的肌肉能力提升,这样有助于加快分娩,也能促进产后恢复。

  危害:

  怀孕期间,由于羊水增多,胎儿体重增大,妈妈的身体自重也会逐渐增加,此时爬楼梯会增加脊椎的压力,以及膝关节的摩擦。

  想顺产,爬楼梯?这个谣言骗了多少孕妈!

  尤其是有的准妈妈,为了能顺利地自然分娩,过度爬楼梯,反而容易导致腰酸或膝盖受伤。特别是下楼梯时,月份较大的孕妈妈,稍不留神,受伤的可能性更高。

  还有一点准妈妈要特别注意,爬楼梯的时候会收缩腹部,使得腹压增加,这对孕妇和胎儿都可能有影响。

  爬楼梯,怎么爬?

  这么说,楼梯到底要不要爬?

  可以爬!但要注意以下几点:

  别太高!

  孕妇爬楼梯**不超过四层,如果楼层较高,中间要注意休息。此外同一次上下楼梯的次数也不易过多,否则很可能造成腰酸或膝盖受伤。

  别逞强!

  准妈妈千万不要提重物上下楼,由于上下楼梯时腹部压力会增加,如果手拎重物,腹部压力会更大,很容易发生流产、早产等情况。

 想顺产,爬楼梯?这个谣言骗了多少孕妈!

  要缓行!

  现在不是进行耐力训练的时候,孕妈咪上下楼梯一定不要着急,**模仿初学走路的宝贝,一步一步慢慢上下,否则出现滑倒伤及自己和宝贝,后悔都来不及哇!

  要扶好!

  上下楼梯时,准妈妈要注意走有楼梯扶手的一边,或者有家人陪同。避免一边行走楼梯,一边看手机,谨防发生摔倒。

  什么运动是助产神器?

  吓?槽点这么多,容我再想想……

  嗯呐,如果回家需要爬楼梯不必忌讳,但拿爬楼梯当助产利器大可不必~准妈妈其实还有更多选择哦!

  孕妇瑜伽

  准妈妈**选择专门的孕妇瑜伽,在体式和动作上,都会特别考虑孕期的特点,也更为安全。

  孕期练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,能增强身体的平衡感,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度,加速血液循环,还能帮助准妈妈学会控制呼吸,这些都有助于推动自然分娩。

  散步

  平地散步是孕期**适宜的运动之一,既能保持锻炼,也避免运动量过大,引发早产、流产等危险。

  这里要提醒准妈妈,每次散步时间宜在30分钟左右,不要造成过度疲劳。同时,**在家人的陪伴下散步,穿舒适的鞋子,以防发生意外。

  想顺产,爬楼梯?这个谣言骗了多少孕妈!

  游泳

  妊娠中期,也就是怀孕5个月—7个月时,准妈妈可以游泳锻炼,这在欧美非常流行。游泳能缓解日渐长大的胎儿给子宫造成的负担,还能解决孕期便秘的难题。同时,游泳能提升准妈妈的肺活量,有助于顺产。

  不过,孕期游泳要注意选择干净的水质,避免感染。准妈妈也要谨防滑倒、脱水等情况。

  提个醒:很多准妈妈认为,日常家务可以替代运动,这也是误解哦!日常如拖地、扫地等家务,也需要弯腰进行,这就会加大腹部压力,对胎儿和孕妇都有危险,所以不建议长时间做家务!

  勤劳的妈咪们,为了顺产精神可嘉,但一定要选对方式哦!关于自然分娩,还有任何疑问,可点击在线预约咨询

  ——转载自《仁爱孕育指南》

编辑:dlm
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