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生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2016-12-23 08:15:09  阅读量:

导语

本以为生完娃,一切都会立刻回到从前,没想到还要经历重重困难,过关升级打BOSS,乳腺炎,腹直肌分离,尿失禁……

  本以为生完娃,一切都会立刻回到从前

  没想到还要经历重重困难,过关升级打BOSS

  乳腺炎,腹直肌分离,尿失禁……

  瞬间掌握很多疾病小知识

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  生完**件事就去量体重

  竟然才轻了这么一点点

  这是为什么啊为什么

  为什么生完肚子还是这么大?

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  乳腺不通

  拖着像铅球一样又重又硬的胸部

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  产后啪啪啪?完全没心情

 生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  产后到底会发生哪些变化?

  子宫、盆底系统

  腹部、背部肌肉力量

  心血管系统、血液系统都在孕期发生了变化

  所谓坐月子就是要逐渐恢复这些系统功能

  怀孕时子宫从1个鸡蛋大小变成排球大小

  一般到了产后42天可以恢复

  但是有些女性的子宫收缩不良,几个月了仍然很大

  这就叫子宫复旧不良,需要进行治疗

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  还有一些大肚子,是腹直肌分离导致的

  这与肥胖无关,而是怀孕时腹直肌被撑开

  通过收腹运动可以恢复

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  还有常见的腰背痛,与抱娃的姿势有关

  也与缺乏核心训练有关,没事做做平板支撑

  既可以缓解腰痛,还能锻炼腹直肌

  顺便练出个马甲线也是好的

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  产后这些变化中,**容易降低生活质量的

  一定是盆底功能障碍

  盆底就像一张弹簧床

  支持着膀胱、子宫、阴道

  因为怀孕和生产,弹簧床弹性变差,力量变弱

  结果子宫阴道等会慢慢“陷”下去

  于是尿失禁,子宫脱垂,性高潮障碍就出现了

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  阴道松弛,剖宫产的女性也会发生

  怀孕的时候就因为压迫等原因,造成了松弛

  所以很多女性在怀孕期间就出现了尿失禁

  正常女性阴道是闭合的

  但是阴道松弛的女性是这样的

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  发生率**高的盆底功能障碍是尿失禁

  表现是咳嗽、打喷嚏、大笑时漏尿

  有些严重的甚至需要每天用卫生巾

  还有一些女性会尿频尿急

  夜里不停的起来上厕所,不敢出远门,不敢跳舞,不敢与朋友见面

  所以尿失禁也被称为社交癌

  打喷嚏,拎重物等发生漏尿叫压力性尿失禁

 生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  尿频、尿急、夜尿多叫急迫性尿失禁

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  常常与尿失禁相伴发生的是阴道前壁膨出

  阴道会有异物感,有些还会有小腹坠涨的感觉

  随着年龄的增长,脱垂会逐渐加重

  有些女性的子宫甚至会完全掉到阴道外面,这就是子宫脱垂

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  调查显示每5个生二胎的女性就有1个发生脱垂

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  性功能障碍,不只男性会发生

  也常发生在产后女性身上

  一部分是啪啪啪的时候疼痛

  还有一部分是啪啪啪的时候没有感觉

  这与肌肉的紧张,不协调,或者松弛有关

  需要进行盆底锻炼

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  产后盆底功能障碍是可以防治的

  产后一年内是**时间

  产后42天要及时进行盆底筛查

  早检测早发现,通过专业的评估

  才能对症进行康复训练,指导治疗

 生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  如何进行家庭预防呢?

  产后不要过早进行体力劳动

  或者进行高强度运动

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  产褥期(产后0-42天)尽量不抱娃

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  防止便秘,多吃高纤维食物

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  防治慢性咳嗽,腹压增加会加重漏尿

  所以产后积极瘦身

  防止腹型肥胖也有助于预防尿失禁

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  每天进行凯格尔锻炼,俗称缩肛运动

  阴道和肛门同时收缩3s,放松3s

  每天15分钟

  就像刷牙一样,养成好习惯

  生完娃“松了”,这么做可以“紧起来”!

  如孕妈们对上述有任何疑问,欢迎点击立即咨询!

  ——转载自《仁爱孕育指南》

编辑:dlm
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