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纳尼!天这么冷,手这么凉,我可能怀不上?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2016-12-31 08:08:54  阅读量:

导语

寒冬来袭,面对日趋下降的温度,体寒的妹子们立即开启各种御寒模式,然而,这貌似并没有多大作用。美丽“冻”人的妹子们,冬日里更是成了人见人躲的冰雪女王,生怕触碰妹子冰凉的手后秒变“冰雕像”……

  寒冬来袭,面对日趋下降的温度,体寒的妹子们立即开启各种御寒模式,然而,这貌似并没有多大作用。美丽“冻”人的妹子们,冬日里更是成了人见人躲的冰雪女王,生怕触碰妹子冰凉的手后秒变“冰雕像”……

 纳尼!天这么冷,手这么凉,我可能怀不上?

  And,大姨妈来做客的日子里更是要命,痛得仿佛子宫被掏空!好吧,体寒的妹子伤不起!!!哦!不对,确切地说是宫寒的妹子伤不起,尤其是对于备孕一族来说。那么宫寒的妹纸冬季又该如何正确备孕呢?首先让我们一起来了解“宫寒”。

  什么是宫寒?

  宫寒顾名思义即是子宫寒冷的简称。宫寒的女性常出现下腹坠胀,疼痛,白带多、痛经、月经失调等主要症状。宫寒虽不代表“不孕”,但是受孕较难,即使受孕也容易流产,事实证明,很多女性不孕都与宫寒有关。

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  如何判断是否患有宫寒症?

  1.经期提前或错后,而且量少、颜色偏暗。

  2.怕冷,经常出现腰膝酸冷、手脚冰凉的现象。

  3.面色黯黑或苍白无无华。

  4.经常出现气色很差精力不济。

  5.痛经,小腹部会感到冰冷。

  6.白带多且清稀,闻起来甚至有股腥味。

  7.受孕率低,备孕好久也没什么动静。

  宫寒该如何调理?

  一、养成良好的生活习惯

  我们要注意做好日常的保暖,避免小腹受凉,给子宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖。寒冷季节不要露腿穿短裙,穿裙子的话,**要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。禁止久坐寒凉之地,避免寒邪直击子宫。如不慎受寒要及时补救,可热饮红糖姜水使身体发汗。

  女性月经期间尤其注意,不要吃冷饮、贪凉以免引起宫寒。

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  二、减肥要适度

  当下很多女性为追求苗条身材快速瘦身,吃**药或以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。适中的体型是健康的表现,如果太胖,确实需要减肥。虽说减肥不当会伤及子宫,但减重过于快速,身体在短时间内会丢失大量的能量性质,寒邪很可能乘虚而入攻击子宫。

  给自己制定一个合理的减肥计划,别盲目减肥,以少食多动为原则,目标定为一个月减重1-2斤为宜。

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  三、多食暖宫食物

  用枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒 体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。

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  四、运动调理宫寒

  1、快步走。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是**简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位, 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。运动中和运动结束后要注意保暖,特别是出汗后寒邪容易乘虚而入,易出现宫寒的症状。

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  2、“暖宫操”调理宫寒。每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃!双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收 腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

  五、乐观心态+充足睡眠能有效调理宫寒

  (1)劳逸结合。无论是工作还是运动,都不能过量,做到劳逸结合,锻炼有度。

  (2)心平气和。不要轻易动怒,如果心里抑郁也需要及时纾解。尤其是在备孕时期,有时尝试了很久也没有怀上,心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。

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  (3)不要熬夜。晚上23点到午夜1点是睡眠的**时间。也如果持续熬夜将会耗损能量,即使你睡到第二天10点,也是补不过来。

  好啦,现在大家可以暖宝宝买起来咯!巴特,这些方法是小编私藏,送给“寒气逼人”的妹纸们。如果备孕族无避孕措施,同房一年还没有“好消息”,小编还是建议尽早就医查明病因。**,在跨年夜即将到来之际,小编祝各位新年迎好孕!

  ——转载自《深圳仁爱医院官方微信》

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