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经期这7种睡法会加重痛经,经期该如何睡?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-02-28 17:38:31  阅读量:

导语

每个女性都被痛经困扰,也常常因为这个而失眠,但正确的睡姿可以缓解痛经,助于睡眠。在了解正确睡姿之前,先了解下哪些睡姿是会加重痛经的。

  每个女性都被痛经困扰,也常常因为这个而失眠,但正确的睡姿可以缓解痛经,助于睡眠。在了解正确睡姿之前,先了解下哪些睡姿是会加重痛经的。

 经期这7种睡法会加重痛经,经期该如何睡?

  1、蜷缩睡

  不管是懒懒的蜷缩在沙发上还是床上,这个睡姿都是不佳的,蜷缩对于长个的孩子来说不利于长高,对于经期的女性则会对腰颈椎造成伤害,而且引起肌肉紧张,加剧经期腰腹部酸痛症状。同时,可能会阻碍经血流出。

  2、吃饱入睡

  不管是何时睡觉,刚吃饱后,胃需要较多的能量去消化食物,必须输送更多血液到腹部,而使得腹部或身体其他不适,经期则会加重痛经的不适感,让你难以入睡。

  3、趴桌上睡

  趴在桌上睡,不仅会让经血不畅,还会压迫内脏,长期如此会威胁到生殖系统,所以上班族如果有条件尽量不要趴着睡。

  4、垫高枕头睡

  很多人喜欢把枕头垫高睡觉,但是枕头过高会压迫颈椎,使得头部血液不流通,而使得相关肌肉无法正常休息,长久如此则会有头部问题,如果来月经了,则会双向影响。

  5、戴项链、手表等入睡

  项链、手表等饰物过于贴紧身体个血管动脉,睡觉时候带着则会阻隔血液流通,让经期受影响。

 经期这7种睡法会加重痛经,经期该如何睡?

  6、俯卧睡

  有些女性痛经的时候可能会采用俯卧的睡姿来缓解,但俯卧容易压迫胸部、心脏、肺部、面部等,所以一般不建议。

  7、仰卧睡

  一般情况下,成年女子子宫的正常位置,在骨盆的中央,宫体前倾,宫颈与宫体成120-150度夹角。而长期仰卧睡会导致子宫后卫,对盆腔周围的神经造成压迫,引发痛经等。

  推荐睡姿:右侧卧

  一般,侧卧分为右侧卧和左侧卧,由于左侧卧会压迫心脏,所以不建议,右侧卧则利于血液流通顺畅,身体各器官正常运转,使供血充足并有利于经血流出。

  但有些女性可能担心侧漏的问题,现在用加大夜用卫生巾,一般不会出现侧漏的情况,如果还是不放心则可以垫些衣物或其他以防侧漏。

  对于睡姿,以上只是大众型,大家可以根据个人情况选择舒服合适的睡姿,不会有太多不适症状即可。如果还有其他疑问可以加微信(fys11357)进行咨询。

  ——转载自《今日头条妇科陈俊兰医生》

编辑:dlm
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