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有个方法可以测试你私处的控制力!要试试吗?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-03-18 08:04:52  阅读量:

导语

不少产后妈妈抱怨道,自生娃后性生活质量便大不如以前,且平时随便一个咳嗽、大笑都会出现克制不住漏尿的尴尬,这时候护垫却显得尤为重要起来。

  不少产后妈妈抱怨道,自生娃后性生活质量便大不如以前,且平时随便一个咳嗽、大笑都会出现克制不住漏尿的尴尬,这时候护垫却显得尤为重要起来。

  有个方法可以测试你私处的控制力!要试试吗?

  (图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

  辣么,到底是不是私处“失控”了呢?小编先教大家对私处控制力的简单自测,大家一起来试试吧!

  测测你私处的控制力

  为了更精确的感受各部分肌肉的运动,你可以尝试戴上**手套,放两根手指在阴道入口处,测试时感觉肌肉的运动。

  1、括约肌测试

  想象通过肛门往里面吸一根面条

  深吸一口气,开始想象收缩括约肌,同时慢慢吐气……

  吐气到**的时候,可能会出现腹部用力的情况,尽量避免使用腹部肌肉。

  注意在收紧括约肌时,阴道和尿道附近的肌肉群应该是比较放松的状态。

  2、阴道肌肉群测试

  想象海浪通过阴道一波一波的涌进你的肚子

  记得同时吐气,尽量放松括约肌和尿道附近肌肉。

  3、尿道肌肉群测试

  想象阴阜是煤气管道,关上管道口

  或者想象尿道口有个按扣,扣上扣子

  应该只有**上部肌肉收紧,吐气同时保持肌肉紧张5-8秒。

  测试时分别控制这三部分肌肉,每部分肌肉独立收紧与放松。这里注意哦!并不是三部分肌肉同时收紧放松。如果你无法达到以上的测试标准,说明你盆底肌受损已影响到你私处控制力啦。当然啦,专业的盆底功能评估还需到医疗机构进行。

  盆底肌受损引发女性哪些问题?

  1.阴道松弛。

  女性从怀孕到分娩,阴道扩大十几倍,盆底肌的松弛导致性生活中无性快感、无性高潮,势必会影响性生活质量。而盆底肌锻炼不仅适合产后的女性,对于那些性生活时间较长却难以达到高潮的女性也非常适用。

  2.子宫脱垂

  子宫脱垂,就是指子宫从正常的位置沿阴道滑下来了。轻度脱垂者阴道内脱出物在平卧休息后能自行还纳,严重时脱出物不能还纳,影响行动。

  有个方法可以测试你私处的控制力!要试试吗?

  (图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

  3.尿失禁。常见于咳嗽、大笑、甚至打喷嚏的时候会有少量尿液排出。尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、无阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁5类。

  关于盆底肌康复,你需要知道的这些事儿

  1、妊娠与分娩对女性盆底肌的损害不可避免,但影响可以降到**。

  盆底肌的位置很特殊,承载人体70%重量。孕期和分娩给盆底肌造成的伤害,多数是**性的。但如果坚持盆底康复锻炼,可以有效避免很多盆底疾病的发生。

  2、不是只有顺产才会造成阴道损伤,剖宫产也会阴道松弛。

  女性整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿,以及腹腔、盆腔脏器的压力。盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛,这种现象在未分娩之前就已经存在。因此,不管是顺产还是剖腹产,都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。

  有个方法可以测试你私处的控制力!要试试吗?

  (图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

  3、盆底肌千万别等到二胎时再修复。

  怀孕对于盆底肌的损伤如果在**胎时没有恢复好,到了二胎,症状会更加严重。而如果**胎时做好盆底肌康复,二胎后恢复得会更快。

  4、盆底肌康复适用于所有的孕妇,有心脏病史的产妇也不例外。

  底肌恢复只是收缩运动,人人都可以做,没有副作用,心脏病患者也可以。

  5、产后42天盆底肌康复的**时间。

  因产后42天,产妇已经休息调养了1个多月,恶露也基本排干净了,宝宝也已经有了规律的作息时间,此时,是新妈妈开始进行盆底康复的**时间。

 有个方法可以测试你私处的控制力!要试试吗?

  (图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

  6、盆底松弛的后遗症大多要到几十年后才能凸显。

  虽说产后也有少数女性没出现盆底功能性障碍,但是也不能掉以轻心,真正影响生活质量的后遗症大多在几十年后才能显现出来。

  7、运动治疗Kegel训练

  ① 有意识的对耻骨—尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作,每次收缩不少于3s,然后放松,连续做15-30min为一组锻炼,每日进行2-3组,6-8周为一个疗程。

  ② 利用弹力带、弹力球、振动棒进行锻炼。

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  ——转载自《深圳仁爱医院官方微信》

 

编辑:dlm
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