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经前焦虑烦躁?经期疼痛难耐?这几种方法让你健康又漂亮!

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-06-14 15:38:34  阅读量:

导语

经前焦虑烦躁,经期疼痛难耐是很多女性面临的姨妈问题。需要采取什么措施才能够解决呢?

  每月定期前来的“大姨妈”,可谓是你**忠实的粉丝,不离不弃,一旦离弃,反而会让你担心着急。

  经前焦虑烦躁,经期疼痛难耐是很多女性面临的姨妈问题。需要采取什么措施才能够解决呢?

  经前焦虑烦躁?经期疼痛难耐?这几种方法让你健康又漂亮!

  1、了解月经,明确它的周期性和规律性

  很多女性会抱怨,月经问题即使去了医院有时候医生也没有很好的良药,就像某网友说:“去医院医生也只是给吊葡萄糖水,没有其他办法,疼的简直生无可恋。”

  其实她说的没错,因为很多时候患者正是月经期间,医生不好做个全面检查,大多只能通过患者口述知道病情,想要在这种情况下知道具体病因还真有点难度。

  再者月经本身比较复杂,导致女性疼痛的因素也比较多,而临时只能先采取稳妥的方法解决好疼痛问题。

  月经有它自己的周期性和规律性。

  正常月经:周期在28-35天之间,经期一般在3-7天,经血的颜色略深、稍稍有些粘性、会有小而薄的碎片,经量在30-50ml之间、少于20ml则为少、多于80ml为多,经期有的人可能出现全身不适、困乏、便秘、失眠、精神抑郁等情况,这些都属于正常,月经结束后会消失。

  经前焦虑烦躁?经期疼痛难耐?这几种方法让你健康又漂亮!

  2、经期注意事项要知道

  你的月经是否正常,很多时候也和经期护理周到与否相关,同时,经期护理的好还能缓和各种经期不适症。

  l 经期饮食需要注意,不宜食用生冷、辛辣等刺激性食物,多饮温开水;

  l 勤换卫生巾,避免细菌滋生;

  l 控制情绪,避免大起大落;

  l 不宜参与激烈运动;

  l 不宜过性生活;

  也许你会觉得,做女性真是烦恼,啥都不难能干,那活着有什么意义?有的,健康、快乐、自由都需要在坚守自然规律和相应规则下产生。

 经前焦虑烦躁?经期疼痛难耐?这几种方法让你健康又漂亮!

  3、知道经前、经期、经后该如何保养

  你也许会在闲余时间对自己的身体保养,不过,想要保养效率高,还是把握好经前1-3天、经期和经后一周。

  经前1-3天

  很多女性会出现经前期综合征(premenstrual syndrome,PMS),主要体现为:体征上:头痛、背痛、乳房胀痛、腹部胀满、便秘、肢体水肿、体重增加、运动协调功能减退;精神上:易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定、疲乏以及饮食、睡眠、性欲改变等。

  改善方法:正确认识疾病,建立勇气和自信,可以和家人沟通说明这种情况,得到他们的理解,并学会控制一些情绪;摄入富含碳水化合物和低蛋白的饮食,可以缓解不良情绪。

  经期

  经期1-2天,正确按摩(避开后背下方、子宫周围,对其他部位进行舒缓按摩,能起到缓解经期不适的效果)、补钙(钙元素能刺激荷尔蒙分泌,起到丰胸效果);

  经期3-5天,清洁面部、多喝水、可消除眼袋和黑眼圈(按摩眼眶周围部位,减少肉类摄取,多食用乳制品和豆类食品)、足部SPA等。

  经后一周

  经后一周的护理,可以起到巩固的效果,比如:加强锻炼、保持充足睡眠、进行深度护肤、注意经后卫生等。

  ——转载自今日头条妇科李萍医生》

编辑:dlm
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