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经期到底能不能运动?侧漏了怎么办?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-06-29 14:27:56  阅读量:

导语

经期不仅可以运动,而且对身体还有很大好处。经期运动不仅可以改善盆腔内的血液循环,减少充血,缓解痛经,舒缓情绪,还能调节和控制食欲的稳定。

  对于想要通过运动减肥的女性来说,每个月的大姨妈可能就是她们没有减肥成功的一大原因。从小到大,我们都被灌输一个思想“经期不能运动”!

  但有的人说,经期是可以运动的,而且经期运动还能缓解痛经,到底该信谁呢?

  经期到底能不能运动?侧漏了怎么办?

  经期到底能不能运动?

  答案是:可以。经期不仅可以运动,而且对身体还有很大好处。经期运动不仅可以改善盆腔内的血液循环,减少充血,缓解痛经,舒缓情绪,还能调节和控制食欲的稳定。

  经期:不同时间,选择不同的运动方式

  经期头1-2天:不要做有腹部压力的运动,推荐:散步、简单的舒展、轻度瑜伽等。

  经期后几天:又有尽量减少,运动量稍大一点也不会有什么影响,如:慢跑。

  注:需要根据自己的实际情况来调整,不可一味跟风。

  经期到底能不能运动?侧漏了怎么办?

  经期:这些运动不能做

  经期如果做过于剧烈的运动,会导致经血逆流进入盆腔,造成子宫内膜异位症,引起痛经,甚至不孕,还可能导致卵巢黄体破裂,引发出血。

  所以,经期以下运动不要做:

  l 高强度的有氧运动,如:跳绳、搏击操、运动自行车骑行等。

  l 会增加腹压或需要屏气憋气的运动也不要做,如:俯卧撑、臂腿训练平板支撑等。

  l 不要做倒立或抬腿过高使骨盆倒置的运动。

  l 不宜进行游泳、漂流等水中运动,防止感染与受凉受激。

  经期到底能不能运动?侧漏了怎么办?

  经期出现侧漏怎么办?

  如果担心运动的时候会侧漏,可使用卫生棉条。如果仅仅是担心日常生活中出现侧漏,那么可以参考以下几项:

  **,了解相应事项,比如:选择松紧合适的内裤、渗透性好的卫生巾,睡觉的时候注意睡姿,可采用右侧卧,不仅不会压迫心脏还能预防侧漏。

  第二,懂得借助辅助工具,比如:折叠纸巾防侧漏、睡觉时铺上旧衣物等。

  第三,勤换卫生巾,这是**直接好用,又不会让私处遭受感染的方法。

  正值夏日,侧漏弄脏衣物恨不得找个地洞钻进去,如果睡觉时侧漏还要洗床单,真的太闹心!赶紧转发给自己的姐妹们,让她们也学起来,避免生理期尴尬吧!

  ——转载自《今日头条妇科李萍医生》

编辑:dlm
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