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42位孕妇这么玩快闪,真是太猛了!

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-10-28 10:36:10  阅读量:

导语

上个月,在台北火车站,42位准妈妈性感的玩起了快闪。她们灿然的笑容、流畅的动作、性感的身材,感染了在场及正在看视频的每个人,让人惊叹!原来怀孕是可以这样美丽、健康、快乐、自信、阳光!满满的正能量呀!那么,问题来了,孕期运动有哪些好处?孕期每个人都可以运动

  你笑,世界与你一起笑!

  ——快乐会传染

  上个月,在台北火车站

  42位准妈妈性感的玩起了快闪

  她们灿然的笑容

  流畅的动作

  性感的身材

  感染了在场及正在看视频的每个人

  让人惊叹!

  原来怀孕是可以这样

  美丽、健康、快乐、自信、阳光

  满满的正能量呀!

  感动哭!42位准妈妈玩快闪

 

  看完后,

  你是否感动哭啦!

  同时也发出了如以下网友所说的一些

  孕期运动观点

  42位孕妇这么玩快闪,真是太猛了!

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 42位孕妇这么玩快闪,真是太猛了!

  辣么

  孕期运动有哪些好处?

  孕期每个人都可以运动吗?

  孕期可以做哪些运动?

  孕期运动需要注意哪些问题?

  我们一一来探讨!

  一、孕期运动好处多多!

  孕期运动不仅对妈妈有利,对宝宝也有很多好处哦!

  FOR MaMa

  缓解孕期不适症状。

  增强心肺功能,消除身体的疲劳。

  减少并发症风险,避免人身糖耐病,降低剖宫产率

  控制体型,利于产后恢复。

  保持精神振奋和心情舒畅。

  控制体重,减轻产后抑郁,改善睡眠,帮助消化,减少便秘的发生。

  锻炼盆底机能,利于顺利分娩。

 42位孕妇这么玩快闪,真是太猛了!

  FOR BaBy

  促进宝宝正常生长发育。

  促进准妈妈和宝宝体内新陈代谢,加速营养物质吸收。

  促进胎宝宝前庭觉发育,是宝宝顺利头位入盆的重要条件。

  促进宝宝的大脑发育。

  让宝宝的心肺功能得到了良好锻炼。

  宝宝出生后大运的和精细运动发展更好。

  运动音乐也是对宝宝音乐胎教的一种延伸,宝宝的节奏感更棒。

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  二、适合准妈妈的6类运动

  运动类型有很多种,适合准妈妈的才是最好的!以下6种运动,可以酌情选择:

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  散步:散步可以加强心肺功能,促进新陈代谢;稳定情绪,提高睡眠质量。孕晚期散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。

  游泳:能改善准妈妈的心肺功能,增强体力和身体的柔韧性,有利于胎宝宝更好地吸收营养物质,对宝宝的神经系统也有很好的作用,是一种非常好的有氧运动。

  舞蹈:能帮助准妈舒缓身心,促进准妈血液循环的有效方式。准妈妈可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞。动作幅度一定要小,避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。

  伸展运动:可以使身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。

  分娩球操:可以增强盆底肌弹性,降低会阴侧切率,加快产程,促进自然分娩,还可缓解肢体水肿及腰背部疼痛,同时还能增强身体平衡能力,促进宝宝小脑发育。

  孕期瑜伽:不仅对关节没有影响,且还能帮助肌肉的伸展,增强各肌的力量,深呼吸的配合练习。在生孩子时,深呼吸迟早会派上用场,但别去做那些高难度的瑜伽动作,在怀孕3个月后,还要注意一些用背部平躺下来的动作。

  三、这些准妈妈尽量不要动哦!

  孕期运动虽好,但并非适合所有准妈妈,如果有以下禁忌症的尽量不要动!

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  不过呢,限制运动 ≠ 卧床不动。偶尔在家擦擦桌子、洗洗碗,完成正常的日常活动还是可以的哦。

  四、孕期运动你需要注意这些!

  ü 务必做好热身运动

  孕期激素的变化,使得准妈妈肌肉和关节较为松弛,运动前的热身运动可以避免抽经或拉伤。

  ü 穿着专用的服装

  运动专用服装具有吸汗散热的功能,且有弹性的服装利于身体活动和伸展。

  ü 注意运动时长和频率

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  一般建议每天至少运动15分钟,可以逐步增加到30分钟,一周运动3-4天。同时,准妈妈每运动15~20分钟可停下来稍作休息。

  ü 避免跳跃和震荡性运动

  震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳,若是滑倒或碰撞到物体,都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生早产。

  ü 避免天气热和闷热时运动

  在过分炎热的天气下做运动,可能使准妈妈中暑,仁爱产科专家指出,最适宜运动的温度约26℃~27℃。

  ü 4个月后避免仰卧姿势运动

  孕期一般在4-7个月时运动合适,在4个月后不易做仰卧姿势运动,避免压迫到胎儿。

  温馨提醒:

  如果运动过程中出现以下症状,就应停止运动稍作休息,必要时去医院就诊。

  ü 眩晕或觉得要昏过去

  ü 呼吸短促

  ü 头痛/胸痛

  ü 肌肉无力

  ü 小腿疼痛或肿胀

  ü 子宫收缩

  ü 阴道流血/阴道流液

  ü 胎动明显减少

  同时,对于孕期运动应劳逸结合,为了宝宝安全,不宜过于激烈,以免适得其反。

  课程提醒:仁爱准妈妈学院开设有孕期瑜伽哦,由专业的孕产瑜伽老师教授准妈妈练习孕期瑜伽,最近课程为11月23日9:00-10:00,有需要的准妈妈可以提前报名参与哦!可点击【在线预约】

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编辑:jishubu
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