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专家微课:@备孕族 怎么做才能“一击即中”?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-11-08 09:51:46  阅读量:

导语

一个家庭,拥有孩子的欢笑声,才是圆满和欢乐的。然而,有部分夫妻,明明很努力的备孕了呀,怎么还是没怀上呢?

  专家微课:@备孕族 怎么做才能“一击即中”?

 专家微课:@备孕族 怎么做才能“一击即中”?

  想要“一击即中”?

  您还需要做这些

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  1、找准排卵日

  如果月经规律的话,排卵日通常是发生在下次月经第一天向前推14天。如果在排卵前2-5天同房,至少两次。辣么,怀上的概率就很大啦!

  还有问题,那就是,怎么知道准确的排卵日呢?

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  5大找准排卵日的方法

  看症状:比如看白带是否清亮多,看乳头是否变大变红、颜色变深,是否有排卵期出血等。

  排卵试纸自测:女性排卵前24~48小时内,尿液中的黄体生成激素(LH)会出现高峰值,用排卵试纸自测,结果就会显示为阳性。

  月经推算法:如果月经规律,即下次月经第一天向前推14天就是。

  基础体温法:通过基础体温前低后高的双向曲线来判断。

  B超监测排卵:通过B超检查,看卵泡从小到大排出来的过程来判断。

  其实,用排卵试纸结合B超监测排卵,这样更准确!

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  2、安排恰当同房

  不知道排卵期的日日同房,知道排卵期的只在排卵期同房,这个做法是错误的。

  因为频繁的性生活导致精液量减少,精子密度降低,精子活动率和生存率显著下降,使精子在女性生殖道的行进能力、与卵子相会的机会大大减少,降低受孕率。

  建议:性生活以每周1-2次为适中,女性排卵期可适当增加。

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  3、讲究同房体位

  同房时可用枕头或其他软物垫于女方臀部,使其身体呈头低臀高位。

  同房后,女方再仰卧半小时,这样可防止精液从阴道流出,促使精子进入子宫腔内,增加受孕机会。

  4、选择合适的受孕环境

  安静、舒适、轻松的环境,有利于夫妻间的情绪稳定,更好的享受受孕的过程。同时,应远离新装修的房子、辐射强的环境等。

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  5、提高精子和卵子质量

  高质量的精子和卵子是快速好孕的必备条件。提高精子和卵子质量的方法如下:

  调整备孕心态

  压力大会造成内分泌紊乱,影响备孕的速度。

  建议:放松心情,顺其自然。

  改善生活习惯

  男性:建议戒烟戒酒、日常尽量避免熬夜,避免久坐或者长时间开车。饮食方面适当增加富含锌、镁等元素的食物,以及富含精氨酸食物,或者适当多吃滑粘食物。

  女性:建议能够在合适的年龄选择生育(25岁左右)。日常方面戒烟戒酒,不要熬夜。适当增加运动,可适当增加豆类食物或者谷类食物的摄入。

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  6、高龄备孕先排查

  随着年龄的增大,男女生殖力都会逐渐减低,女性受孕机会变小,且自然流产率增加。所以,建议高龄备孕女性做好以下这些:

  ü 做好孕前检查

  通过孕前检查,夫妻双方可以全面详细的了解自身生殖系统的状况以及遗传基因可能存在的问题,有利于优生优育。

  ü 尽快备孕

  一旦确定好孕意向,就尽快操办,时不我待呀!

  ü 积极调理

  作息上,养成规律的生活作息习惯,充足的睡眠能提高身体抵抗力,和增强组织器官功能,利于优质受精卵形成。

  饮食上,多食用新鲜的瓜果蔬菜,多吃蛋白质含量高的食物,适当补充豆类和谷类等富含植物雌激素的食物,做好营养储备,同时促进卵子的发育。

  心理上,受孕讲究天时地利人和,千万不要给自己施加太大压力,心情舒畅才有利于快速受孕。

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编辑:dlm
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